強い勃起力をつける方法

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自力で強い勃起力を維持するには?

 

年齢を重ねるごとに弱まってくる勃起力。

 

よく言われるのが、腕を真正面にまっすぐ出して手のひらを地面に垂直にした時に、

    zodai

  • 20代の勃起力:親指の角度
  •  

  • 30代の勃起力:人差し指の角度
  •  

  • 40代の勃起力:中指の角度
  •  

  • 50代の勃起力:薬指の角度

が当てはまるのだそうです。

 

 

普段何もしていなければ、露骨にこのようになります。

 

 

しかし、あるトレーニングをすることによって、この角度を維持することができます。

 

 

強い勃起力を維持するためのトレーニングとは?

 

強い勃起力を維持するためのトレーニングとは、PC筋トレーニングです。

 

 

PC筋とは、肛門とペニスや陰嚢(玉袋)の根元の間で肛門寄りにある筋肉で、恥骨と尾骨の橋渡し的な役割を果たしている筋肉になります。

 

 

英語版のWikipediaに説明が書いてありました。

 

>>(英語版 WikipediaによるPC筋の解説)<<

 

 

正式名称を「Pubococcygeus muscle」、直訳すると、「恥骨尾骨筋」です。

 

PCkin

 

PC筋は元は排泄をコントロールする筋肉ですが、ここを鍛えることによって勃起力を飛躍的に向上させることができます。

 

 

 

PC筋トレーニングの方法

東京・飯田橋中村クリニック(泌尿器科)の中村剛先生が教えるPC筋を鍛える方法です。

 

PC筋トレーニングのやり方は簡単です。

1.肛門を5秒間締める

 

2.力を緩め5秒間リラックスする

 

3.1と2のセットを1日10回、朝、昼、夕、夜、と4回、計40回実施する。

 

3ヶ月継続で効果測定。

 

PC筋トレーニングについては、座っていても立っていてもできるトレーニングですので、通勤電車でも会社で事務仕事をしながらでもできます。

 

初めは慣れずに回数こなすのも大変だとは思いますが、「継続は力なり」を信じて、次第に1日にこなす回数を増やしていくことで角度の高い強い勃起力が戻ってくるはずです。

 

およそ2〜3ヶ月の継続を目標にやっていきましょう。2〜3週間目から徐々に実感として現れてくるはずです。

 

 

 

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